Hensikten med gruppen er å oppleve gleden av fysisk aktivitet sammen med andre, kjenne mestringsfølelse og redusere stressrespons i kroppen.
Sammen med en fysioterapeut og sykepleier går vi felles tur i nærheten av Ahus Nordbyhagen på Lørenskog. Vi benytter oss av terrenget (små bakker) rundt bygget. Underveis gjør vi enkle øvelser i smidighet, balanse, styrke og mindfullness.
Tempo tilpasses etter gruppen og vi er ute uansett vær.
Det er ingen krav til fysisk nivå annet enn at du må klare å bevege deg i rolig tempo i cirka én times tid. Vi tar pauser underveis.
Ta med deg gode sko og klær etter været. Vi er ute en times tid uansett vær.
Meld deg på per e-post eller telefon om du ønsker å delta. E-posten må inneholde navn og fødselsdato.
Du betaler en egenandel, eventuelt dekkes det med frikort.
Stavgang har mange fordeler:
- ekstra treningseffekt sammenlignet med vanlig gange
- pulsen og oksygenopptak økes = kondisjon forbedres
- energiforbruket dobles
- utholdenhet i nakke-og skuldermuskulatur øker, som igjen kan bidra til mindre smerter
- reduserer belastning på leddene
- rotasjon i overkroppen forbedrer bevegelighet i brystryggen
- ryggproblem forebygges og lindres da magemusklene styrkes