Kroppene våre kan ofte reagere med spenning til ulike stressfaktorer. Spenning som står på over lengre tid gir anspente, stramme og smertefulle muskler. Ofte kan slik spenning være helt ubevisst. Spenning over tid kan forsterke allerede eksisterende smerte eller skape nye smerter.
Det er nyttig å lære seg avspenningsteknikker. Hensikten med avspenning er å bryte spenningsmønsteret, slik at du kan hente deg igjen og få nye krefter.
Du har alt å vinne på å lære deg avspenning. Selv med noen minipauser på et par minutter av gangen i løpet av dagen gir gevinst.
Program
- 1. gang: Mindfullness og tøyeøvelser for rygg
- 2. gang: Autogen avspenning og øvelser for skuldre og nakke
- 3. gang: Progressiv avspenning og øvelser for hofte og sete