Avspenningsgruppe

Aktivitet

Spenning over tid kan forsterke allerede eksisterende smerte eller skape nye smerter. Da kan det være nyttig å lære seg avspenningsteknikker. Avspenningsgruppen er en gruppetime over tre tirsdager, for pasienter ved smertepoliklinikken.

Kroppene våre kan ofte reagere med spenning til ulike stressfaktorer. Spenning som står på over lengre tid gir anspente, stramme og smertefulle muskler. Ofte kan slik spenning være helt ubevisst. Spenning over tid kan forsterke allerede eksisterende smerte eller skape nye smerter.

Det er nyttig å lære seg avspenningsteknikker. Hensikten med avspenning er å bryte spenningsmønsteret, slik at du kan hente deg igjen og få nye krefter.

Du har alt å vinne på å lære deg avspenning. Selv med noen minipauser på et par minutter av gangen i løpet av dagen gir gevinst.

Program

  • 1. gang: Mindfullness og tøyeøvelser for rygg
  • 2. gang: Autogen avspenning og øvelser for skuldre og nakke
  • 3. gang: Progressiv avspenning og øvelser for hofte og sete

Henvisning - du må ha henvisning for å delta

du må ha henvisning for å delta

Kurset er for pasienter ved Smertepoliklinikken. Du må ha henvisning fra fastlege for å delta.

Når og hvor

Sted
Hovedbygg Nordbyhagen
Smertepoliklinikken, B401. Vi går samlet til gymsalen som ligger rett ved Smertepoliklinikken.
 

Ha på løse og varme nok klær. Innesko er ikke nødvendig. Vi øver avspenning og går gjennom lette, enkle uttøyningsøvelser.

Det belastes en egenandel på 351 kr for tre ganger, eventuelt dekkes med frikort.

Fant du det du lette etter?