Pasientkurs

Avspenningsgruppe

Spenning over tid kan forsterke allerede eksisterende smerte eller skape nye smerter. Da kan det være nyttig å lære seg avspenningsteknikker. Avspenningsgruppen er en gruppetime over tre tirsdager, for pasienter ved smertepoliklinikken.

Tid og sted

Når

Torsdager kl. 10.00 - 11.00,

Type arrangement

Fysisk aktivitet

Arrangør

Hvor

Ahus Nordbyhagen
Kurset holdes i fysioterapi avdelingens gymsal, rett ved smertepoliklinikken. Oppmøte ved smertepoliklinikken.

Meld deg på per telefon: 67 96 14 70, eller e-post

Kurset er for pasienter ved Smertepoliklinikken. Du må ha henvisning fra fastlege for å delta.

Program

  • Dag 1: Mindfulness metode og (tøye)øvelser for ryggmuskler.
  • Dag 2: Autogen avspenning og (tøye)øvelser for skulder og nakkemuskler.
  • Dag 3: Progressiv avspenning og (tøye)øvelser for hofte/setemuskler.

Oppmøte ved smertepoliklinikken. Vi går samlet til gymsalen ved fysioterapiavdelingen. Ha på løse og varme nok klær. Innesko er ikke nødvendig. Vi øver avspenning og går gjennom lette, enkle øvelser i uttøyning og bevegelighet.


Du betaler en egenandel, eventuelt dekkes det med frikort.

Generelt om avspenning

  • Kroppen reagerer ofte med spenning til ulike stressfaktorer. Spenning over tid gir anspente, stramme og smertefulle muskler. Ofte er slik spenning ubevisst. Anspenthet kan forsterke allerede eksisterende smerte eller skape nye smerter.
  • Det er nyttig å lære seg avspenningsteknikker. Hensikten med avspenning er blant annet å bryte det automatiske spenningsmønstret.
  • Du har alt å vinne på å lære deg avspenning. Selv med noen minipauser på et par minutter i løpet av dagen gir gevinst!



Relevante behandlinger