Tips 1
Som en forberedelse til første time anbefaler vi at du lager en oversikt over hva du ønsker hjelp til.
Hva ønsker du å jobbe med og å endre på i din situasjon, for at du skal få det bedre?
Dersom det er vanskelig å finne noen konkrete mål for endring er det også greit, men vi anbefaler deg å prøve likevel. Du vil også kunne få hjelp av din behandler til å velge noen mål for ønskede endringer i livet ditt.
Tips 2
Vi påvirkes av hva vi gjør. Gjør noe godt for deg selv ved å legge inn en lystbetont eller givende aktivitet hver dag.
Hva kunne en slik aktivitet være for deg slik du har det nå?
Tips 3
Vær så vennlig og støttende mot deg selv som du klarer. Du fortjener å ha det bra.
På hvilken måte kan du gi deg selv denne støtten i dag?
Tips 4
Frisk luft og dagslys gjør oss godt. Prøv å få litt av dette hver dag.
Hvordan kan du få lagt inn en slik aktivitet i din hverdag?
Tips 5
Hva vi fokuserer på påvirker hvordan vi har det. Når vi har det vanskelig har vi lett for å være selvkritiske og strenge med oss selv. Prøv å rett oppmerksomheten mot det du får til og har gjennomført.
Hva har du fått til i dag?