StartHjelp
Tips på veien
Her kommer noen tips vi håper kan være til nytte for deg mens du venter på første time.
Tips 1
Som en forberedelse til første time anbefaler vi at du lager en oversikt over hva du ønsker hjelp til.
Hva ønsker du å jobbe med og å endre på i din situasjon, for at du skal få det bedre?
Dersom det er vanskelig å finne noen konkrete mål for endring er det også greit, men vi anbefaler deg å prøve likevel. Du vil også kunne få hjelp av din behandler til å velge noen mål for ønskede endringer i livet ditt.
![Illstrasjon av kvinne som lener hodet på armen](/4a9ec4/contentassets/687a857cc289413b8cbb7af13c4cba6b/hva-er-en-adhd-utredning-bilde-1.jpg?width=1479&height=986&quality=80&format=webp)
Illustrasjon: St. Olavs hospital
Vi påvirkes av hva vi gjør. Gjør noe godt for deg selv ved å legge inn en lystbetont eller givende aktivitet hver dag.
Hva kunne en slik aktivitet være for deg slik du har det nå?
![Pasient og terapeut i dialog - illustrasjon](/4a9ec4/contentassets/687a857cc289413b8cbb7af13c4cba6b/tips-pa-veien-tips-2.jpg?width=1177&height=784&quality=80&format=webp)
Illustrasjon: St. Olavs hospital
Tips 3
Vær så vennlig og støttende mot deg selv som du klarer. Du fortjener å ha det bra.
På hvilken måte kan du gi deg selv denne støtten i dag?
![Kvinne i telefon - illustrasjon](/4a9ec5/contentassets/687a857cc289413b8cbb7af13c4cba6b/tips-pa-veien_3_eggehvit.jpg?width=1209&height=806&quality=80&format=webp)
Illustrasjon: St. Olavs hospital
Tips 4
Frisk luft og dagslys gjør oss godt. Prøv å få litt av dette hver dag.
Hvordan kan du få lagt inn en slik aktivitet i din hverdag?
Tips 5
Hva vi fokuserer på påvirker hvordan vi har det. Når vi har det vanskelig har vi lett for å være selvkritiske og strenge med oss selv. Prøv å rett oppmerksomheten mot det du får til og har gjennomført.
Hva har du fått til i dag?
![Kvinne leker med hund - illustrasjon](/4a9ec5/contentassets/687a857cc289413b8cbb7af13c4cba6b/aktivitet6.png?width=639&height=426&quality=80&format=webp)
Illustrasjon: St. Olavs hospital
Sist oppdatert 02.02.2024