Medisinfri behandling i psykisk helsevern

Forskning viser at jevnlig fysisk aktivitet fører til bedre fysisk og psykisk helse. I tillegg til å redusere depresjon, angstplager, muskelspenninger, og søvnvansker, kan fysisk kan bedre forholdet til egen kropp, selvbilde og evnen til å mestre stress. Alt i alt bidrar fysisk aktivitet til bedre livskvalitet.

På poliklinikken har fysisk aktivitet i gruppe, som gir aktivitet en sosial og relasjonell side. Selv om du i det daglige er aktiv kan trening i gruppe bidra til nyttige erfaringer. Tilbudet er en viktig del av gruppeprosessen dere går gjennom sammen. Dersom du vanligvis ikke er så aktiv, kan den fysiske aktiviteten bidra til at du kommer i gang med sunnere vaner som kan overføres til når du er hjemme.

På poliklinikken kan du bruke treningsrommet som har det meste av utstyr. Vi har også fast opplegg med tur, da reiser vi ut til forskjellige turmål.

Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mennesker med psykiske problemer får ofte forstyrret søvn, og kan lett havne i onde sirkler hvor søvnproblemer og psykiske plager gjensidig forsterker hverandre. Derfor vektlegger vi god søvnhygiene.

Ukentlige felles samlinger der du ser på arbeidet ditt den siste uka, hva som har fungert bra og mindre bra. Dette er et viktig stoppested på vegen mot å nå tilfriskningsmålene dine.

Kunst- og uttrykksterapi en terapiform der mye av kommunikasjonen skjer gjennom kunstneriske uttrykk som maling, leire, bevegelse, musikk, poesi og drama.

Kunst- og uttrykksterapi på medisinfri poliklinikk

Samtaler med personalet i poliklinikken som er mest involvert i din behandling. Her kan du få hjelp til å jobbe mot dine mål og å kartlegge hva som eventuelt er hindringer i behandlingen.

Her skal du lære mer om følelser, hvorfor vi har de, hvordan de kan oppleves både i kroppen og mentalt, og hvordan vi kan dele de med andre. Når vi kjenner på følelsene kan vi få vite hva vi trenger og hva vi opplever. Vi vet at bevissthet om våre følelser og hvordan vi håndterer de er viktig for helsa vår.

Dette er en gruppe hvor man lærer om og reflekterer over ulike temaer vi vet har stor betydning for psykisk helse. Eksempler på temaer vi snakker sammen om er hverdagsmestring, relasjoner, sosial støtte, å bli bedre kjent med seg selv, mestring av symptomer og forebygging av tilbakefall.

For å få mest mulig ut av behandlingen er det viktig at du deltar i alle aktiviteter til avtalt tid. Fravær kan redusere utbyttet ditt, skape uforutsigbarhet for andre pasienter og forstyrre behandlingen. I grupper er alle deltakere viktige. Gi beskjed om du er syk og ikke kan møte.

Alle ansatte har taushetsplikt, og vi forventer at pasientene ikke røper informasjon om medpasienter til utenforstående.

Røyking er kun tillatt utendørs på anviste plasser.

Det er ikke tillatt å oppbevare eller bruke alkohol, rusmidler eller medisiner på institusjonen uten avtale. Brudd på denne regelen kan føre til utskrivelse.

Mobiltelefon kan brukes, men samtaler skal tas utenfor fellesarealer og behandlingsgrupper, og skal ikke forstyrre andre.

Du har selv ansvar for å huske når du skal ta medisiner.

Du får servert lunsj, frukt er tilgjengelig hvis du trenger noe utenom måltidene.

• Du har selv ansvar for verdisaker og personlige eiendeler.
• Parkering er tilgjengelig ved Skedsmohallen (maps.google.com)
• I fellesområder ber vi om at du har på klær som overdeler som dekker midje og underdeler som går til kneet.
• Gjør deg kjent med brannrutinene.

En viktig del av behandlingen av psykisk helse er å gjøre både pasient og omgivelser i stand til å fange opp tidlige tegn på forverring.

En kriseplan skal hjelpe deg å

• oppdage tidlige tegn på forandring
• planlegge hvordan du kan stoppe en negativ utvikling
• fortelle deg hvordan du på best mulig måte kan søke hjelp

Planen skal være skriftlig og blir utarbeidet i samarbeid med hjelpeapparatet og dine nærmeste. Hjelpeapparatet forplikter seg til å følge denne planen.

Eksempel på kriseplan fra Nasjonalt kompetansesenter for psykisk helsearbeid (PDF)

Alle som har behov for langvarige og koordinerte helse- og omsorgstjenester har rett til å få utarbeidet en individuell plan og at det oppnevnes en koordinator. Planen skal bare utarbeides dersom du selv ønsker det.

Formålet med individuell plan og koordinator, er å

• sikre at du får et helhetlig, koordinert og individuelt tilpasset tjenestetilbud.
• sikre at du har medvirkning og innvirkning.
• styrke samhandlingen mellom deg og tjenesteyter og eventuelt pårørende.
• styrke samhandlingen mellom tjenesteytere på tvers av fag, nivå og sektorer

Mer om Individuell plan (helsenorge.no)