Pasientkurs

Gågruppe

Gågruppen er et lavterskeltilbud for alle pasienter ved Smertepoliklinikken på Ahus, uavhengig av kjønn, alder og diagnose. Hver gruppe har plass til syv pasienter.

Tid og sted

Når

Onsdager kl. 10.00-11-00. Hver gruppe har trening én gang i uken i fire uker.

Type arrangement

Fysisk aktivitet

Arrangør

Hvor

Ahus Nordbyhagen
Oppmøte ved smertepoliklinikkens venterom.

Meld deg på per telefon: 67 96 14 70, eller e-post

Hensikten med gruppen er å oppleve gleden av fysisk aktivitet sammen med andre, kjenne mestringsfølelse og redusere stressrespons i kroppen.

Sammen med en fysioterapeut og sykepleier går vi felles tur i nærheten av Ahus Nordbyhagen på Lørenskog. Vi benytter oss av terrenget (små bakker) rundt bygget. Underveis gjør vi enkle øvelser i smidighet, balanse, styrke og mindfullness. 

Tempo tilpasses etter gruppen og vi er ute uansett vær.

Det er ingen krav til fysisk nivå annet enn at du må klare å bevege deg i rolig tempo i cirka én times tid. Vi tar pauser underveis.

Ta med deg gode sko og klær etter været. Vi er ute en times tid uansett vær.

Meld deg på per e-post eller telefon om du ønsker å delta. E-posten må inneholde navn og fødselsdato.

Du betaler en egenandel, eventuelt dekkes det med frikort.

Stavgang har mange fordeler:

  • ekstra treningseffekt sammenlignet med vanlig gange
  • pulsen og oksygenopptak økes = kondisjon forbedres
  • energiforbruket dobles
  • utholdenhet i nakke-og skuldermuskulatur øker, som igjen kan bidra til mindre smerter
  • reduserer belastning på leddene
  • rotasjon i overkroppen forbedrer bevegelighet i brystryggen
  • ryggproblem forebygges og lindres da magemusklene styrkes




Relevante behandlinger